Da Zurigo consigliano gli esercizi di body building anche per i ragazzi

All’ora di ginnastica, a scuola, ci vorrebbero panche e attrezzi da body building per faticare di più. E così a casa, qualche attrezzo per rinforzare i muscoli dei ragazzini, non solo li renderebbe più forti ma li stimolerebbe ad avere uno stile di vita più attivo. Lo sostengono i ricercatori del centro di endocrinologia pediatrica di Zurigo che hanno condotto una ricerca su 102 ragazzi, maschi e femmine dai 10 ai 14 anni, modificando l’ora di ginnastica con esercizi di affondi, addominali e allenamenti sulle panche da palestra per 2 volte la settimana. “Ragazzi e ragazze hanno migliorato la forza delle gambe e delle braccia in 19 settimane di lezioni e i maschi hanno anche aumentato la loro spesa energetica del 10%. Complessivamente tutti sono divenuti più sportivi”.

I ricercatori sostengono che, mentre in generale i livelli di attività fisica quotidiana nelle scuole sono in calo in tutti i paesi sviluppati, queste strategie sono utili per aumentare il fitness e, al contrario di quanto comunemente creduto, rinforzare la muscolatura dei ragazzini è sicuro e privo di rischi, se gli esercizi sono svolti nel modo giusto. Una volta imparata la tecnica, dicono gli studiosi, i giovani farebbero bene ad allenarsi anche a casa.